Скажите СТОП зимней усталости

 

Скажите СТОП зимней усталости

Зимние месяцы несут не только торжества в конце года или наступление холода. Это также время, когда появляется физическая и нервная усталость, угнетенное состояние выходит на поверхность и отсутствие солнечного света только усугбляет это все. Возьмите верх над всем негативом и вернитесь в форму, хорошо и правильно питаясь, потому что правильный рацион питания необходим для пробуждения вкусовых рецепторов, энергии и хорошего настроения.

ЦИТРУСОВЫЕ

Цитрусовые

Поместите цитрусовые фрукты и овощи в центр вашего внимания во всех их формах с акцентом на сохранение витаминов и минералов. Фрукты потребляйте свежими и сырыми, избегайте их длительного хранения. Выбирайте свежие овощи и лучше всего выбирайте местного производителя. Храните их в прохладном и закрытом от света месте и оказывайтесь от длительного приготовления или отваривания, предпочитайте готовить на пару или запекать в фольге. Пробуйте разноцветные салаты, это наслаждение!

СУБПРОДУКТЫ И ЗЕЛЕНЫЕ ЛИСТОВЫЕ ОВОЩИ

Субпродукты и зеленые листовые овощи

Вам не нравятся потроха? Это жалко, потому что они являются частью продуктов, богатых витамином B, и если вы сопровождаете их зелеными листовыми овощами, это гораздо лучше. Попробуйте, по крайней мере, телячью тушеную печенку, и вы их полюбите, и приготовлении, и пищу и приправы.

ЦЕЛЬНОЗЕРНОВАЯ ПИЩА

Цельнозерновая пища

Будь то макароны, рис или хлеб, выбирайте продукты, сделанные из цельного зерна и злаков, начиная с завтрака. Для вас в них витамины B и E, не считая минералов и незаменимых жирных кислот.

МАГНИЙ

магний

Хорошая новость для наших вкусовых рецепторов, магний необходим для борьбы с усталостью и депрессией! Не нужно упрашивать себя, чтобы съесть дольку темного шоколада или банан, богатые магнием или сделать вкусный смузи. Если вам не нравятся эти продукты, вы также можете перекусить орехами, съесть зеленые овощи и насладиться вкусными морепродуктами, сбрызнутыми лимоном.

БОБОВЫЕ КУЛЬТУРЫ

Бобовые культуры

Чечевица и горох нут, это прекрасно, они очень хороши для нас! Смешайте их с овощами, специями разных вкусов и повысьте их преимущества, посыпав блюдо ростками пшеницы.

 

Похожие рецепты

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

^ Наверх ^