Сохранение молодости вашей кожи с помощью обычных продуктов и в пределах досягаемости. - Rouxbe.ru


Сохранение молодости вашей кожи

 Сохранение молодости вашей кожи

Очевидно, что мы не можем бороться с течением времени, с годами маленькие физические проблемы нам напоминают об этом. Тем не менее, питание может помочь нам сохранить молодость или, по крайней мере, замедлить признаки старения, будь то видимые или скрытые. Не нужно искать суперпродукты, которые часто представляются в рекламе как чудесные, все находится в пределах досягаемости наших тарелок в обычной повседневной жизни.

Овощи

Овощи богаты антиоксидантами, которые помогают нам бороться со старением. Сосредоточьтесь на шпинате, капустах разных сортов, таких как брокколи, цветная капуста, но также обратите внимание на авокадо (если это возможно, то без майонеза). Предпочитайте отварные овощи или даже сырые, когда это возможно.

Овощи

Фрукты

Ешьте фрукты каждый день, они полезны для здоровья и помогают получить витамин С, чтобы поддерживать форму. Этот антиоксидант также помогает ограничить старение наших клеток. В верхней части списка полезных фруктов и ягод находится черника, лидер по содержанию витамина С, но мы не можем найти ее легко. Но никакого оправдания! Цитрусовые доступны всю зиму, а летом думайте об арбузах.

Фрукты

Жирная рыба

Если вы относитесь к тем, кто думает, что нужно спасаться бегством от этого продукта из-за его содержания жира, то вы ошибаетесь. Потому что в рыбе, конечно, содержится жир, но это хороший жир, омега-3, что способствует эластичности нашей кожи и, следовательно, помогают предотвратить появление морщин. Это скумбрия, сардины (даже консервированные, потому что они содержат кальций), лосось и сельдь.

Жирная рыба

Яйца

Это простая и доступная еда, которая содержится во многих действительно вкусных рецептах. Например, яйцо-пашот с копченым лососем. Идеальный компонент, чтобы сохранить молодость во время еды! Помимо содержания белка, яйцо представляет собой полноценный комплекс витаминов и микроэлементов с высокой антиоксидантной способностью, достаточной для сохранения красоты нашей кожи.

Яйца

Оливковое масло

Вы наверняка знаете, что оливковое масло является основой средиземноморской диеты, которая доказала свое влияние на здоровье и долголетие. Богатое антиоксидантами, оно ограничивает повреждение свободных радикалов, вызывающих старение. Не стесняйтесь использовать его без излишней обработки для приготовления блюд. Избегайте, однако, слишком высоких температур приготовления.

Оливковое масло

Зеленый чай

Зеленый чай богат полифенолами, полезными для организма в борьбе со старением. Его можно пить весь день и даже во время еды. Это также может помочь дренировать организм и вывести токсины. Будьте осторожны, однако если в каком-то сорте зеленого чая есть высокое содержание витамина С. Он может помешать вашему сну, если выпить его ближе к вечеру.

Зеленый чай

 

^ Наверх ^