5 продуктов для полезного завтрака |
Утром, чтобы проснуться, вы заправляетесь бутербродом с кофе и большим стаканом апельсинового сока? Вероятно, это не самая лучшая идея в мире. Промышленные фруктовые соки и белый хлеб повышают уровень сахара и стимулируют большую жажду на 10 часов. Что касается кофе, проглоченного на пустой желудок, это увеличивает кислотность желудка. Для лучшего завтрака сделайте ставку на эти продукты. 1. Большой стакан теплой водыБОЛЬШОЙ стакан теплой воды, необходимый для того, чтобы восполнить запасы жидкости в вашем организме после ночи. Выжмите половину лимона, чтобы мягко стимулировать пищеварительную систему и устранить токсины. Выпейте свежевыжатый сок для очистки организма. 2. ХлебЦельнозерновой хлеб или овсяные хлопья, содержащие сложные углеводы, для мягкого повышения уровня сахара в крови и чтобы продержаться до обеда. 3. ЙогуртДобавьте йогурт, творог или стакан растительного молока для поступления полезных белков. 4. ОрехиСделайте бутерброд с ореховой пастой из миндаля или фундука, или посыпьте ваш творог дроблеными грецкими орехами. Сочетайте с оливковым маслом, которое дает хорошие липиды и омега–3 жирные кислоты. 5. ФруктыДополните ваш завтрак фруктами для восполнения витаминов или смузи, который вы сделаете сами. Не стесняйтесь выбирать из наших простых рецептов, быстрых и очень витаминизированных. |