Похудение: как обедать на работе, не набирая килограммы?

( 1 голос )

 Похудение: как обедать на работе, не набирая килограммы?

Столовые при предприятии или кафетерии не обязательно являются синонимом сбалансированной еды. Это все же лучше, чем бутерброды, но это зачастую заставляет нас принимать слишком калорийные и слишком жирные блюда. Как пообедать на работе, не набирая килограммы? Вот несколько безошибочных способов:

ВОЙНА КРАХМАЛИСТЫМ ПРОДУКТАМ

Столовые и корпоративные рестораны немного похожи на закусочные. В меню не так много выбора и мы находим великую классику крахмалистых продуктов – картофель - фри, жареный и вареный картофель или белый рис. Слишком жирные! Чтобы не сердиться на весы, мы записываем эти крахмалы в черный список продуктов, чтобы этого избежать.
В крайнем случае: если у вас есть только крахмалистые продукты в меню, выберите макароны, с низким содержанием калорий и богатые сложными углеводами.

ВОЙНА С КРАХМАЛИСТЫМИ ПРОДУКТАМИ

ОТКАЗ ОТ БЕЛОГО ХЛЕБА

Слишком калорийный белый хлеб содержит 255 килокалорий на 100 граммов. Как часто кусок хлеба в столовой сопровождает уже богатые калориями блюда (блюда с соусом, лазаньи и т. д.). Идеальным здесь является игнорировать зов хлеба. Настоящие любители хлеба могут сделать исключение, если им достаточно небольшое количество и они не сопровождают хлеб крахмалистыми продуктами. Откажитесь от белого хлеба, выбирайте зерновой или ржаной хлеб, меньше калорий, чтобы лучше преследовать лишние килограммы.

ОТКАЗ ОТ БЕЛОГО ХЛЕБА

ДЕРЖАТЬСЯ В СТОРОНЕ ОТ СЛОЖНЫХ САЛАТОВ

Слово салат не всегда означает здоровый, легкий и сбалансированный продукт. Хорошим примером является смешанный салат. Украшенный толстыми ломтиками сыра, бекона или копченой колбасы, заправленный майонезом, он становится злейшим врагом вашей диеты! Выбирая настоящий салат, мы изучаем его состав, и выбираем тот, который содержит только зелень и сырые овощи.

ДЕРЖАТЬСЯ  В СТОРОНЕ ОТ СЛОЖНЫХ САЛАТОВ

«ДА!» ОВОЩНЫМ БЛЮДАМ

Мы уже знаем, что обязательным условием для красивых линий тела является выбор главного блюда на основе белка (рыбы, мяса) и зеленых овощей. Тарелка брокколи с рыбой, курица с зеленой фасолью ..... есть много способов побаловать себя зелеными овощами!

«ДА!» ОВОЩНЫМ БЛЮДАМ

ВОДУ И КОФЕ, ПОЖАЛУЙСТА!

Избегайте сладких напитков, таких как газировка, витаминизированный сок, даже для того, чтобы немного взбодриться во второй половине дня. Мы остаемся в строю, выбирая воду, питьевую или минеральную. Но если это возможно, избегайте использования минеральных вод, богатых натрием, которые способствуют задержке жидкости.
Если вы действительно внимательно относитесь к своему питанию, исключите сладкие десерты как свежие фруктовые салаты. Если вам не повезло и в вашей столовой есть фруктовый бар, откажитесь от десерта и замените его хорошим кофе. Expresso обычно подается с небольшой шоколадкой :-)

ВОДУ И КОФЕ, ПОЖАЛУЙСТА!

 

^ Наверх ^