Правильное питание: 6 шагов к успеху

( 2 голосов )

Правильное питание: 6 шагов к успеху

В современном мире то, как выглядит человек, во многом определяет не только его личные ощущения, но и то, как этого человека воспринимают другие люди, его успехи или неудачи в карьере и личной жизни. Стройное тело сегодня – неотъемлемый атрибут успешной жизни. Как питаться так, чтобы не навредить себе? Каких рекомендаций придерживаться, и как сформировать у себя правильные пищевые привычки? Ответы на эти вопросы можно найти в данной статье.

Правильное питание является основой здоровья человека. Это один из ключевых факторов, который позволяет вести энергичный образ жизни, позволяет сохранять молодость и хорошее самочувствие. Слишком много или слишком мало пищи непременно со временем отразится на здоровье человека, постоянные перекусы на работе или чрезмерная любовь к фастфуду – верный и самый быстрый путь к гастриту и испорченной фигуре.

Многие женщины, начиная процесс похудения, настолько загораются идеей быстрого достижения результата, что либо совсем перестают есть, либо катастрофически недоедают. И тот, и другой варианты не принесут с собой ничего хорошего. Во-первых, чем более строгая и ограниченная диета, тем больший стресс испытывает организм, и тем больше вероятность сорваться. Тогда вместо недоедания появится проблема переедания, что тоже не влечет с собой ничего хорошего. Человеку необходимо сбалансированное питание. Это основа хорошего самочувствия и красивого здорового тела, не отягощенного лишними килограммами.

Вместо того чтобы так безбожно издеваться над своим организмом и испытывать его на прочность постоянными диетами, гораздо эффективнее следовать нескольким простым рекомендациям, которые доступны каждому и сделают жизнь намного гармоничнее.

Отказ от алкоголя. Алкоголь - это яд, который не только не приносит организму никакой пользы, но и оказывает разрушительное действие на печень и органы пищеварения. В составе алкоголя может содержаться сахар, что гораздо хуже для фигуры, чем съеденная утром конфетка. Если совсем отказаться от алкоголя не получается, то лучше всего отдать предпочтение сухому вину. Но не чаще одного раза в неделю. И на один бокал вина обязательно должен приходиться стакан воды.

Привычка изучать состав. В составе многих продуктов содержатся ГМО, которые вредны, а порой даже опасны для организма. Внимательно изучая состав продуктов в магазине, можно избежать употребления таких совершенно неполезных продуктов.

Не переедать. Главное правило здорового питания – не переедать. Переедание негативно влияет на состояние пищеварительной системы, перегружает желудок и замедляет обмен веществ. Лучше всего – есть маленькими порциями, но часто.

Не есть на ночь. Все знают правило – не есть после 6. На самом деле это не совсем так. Ужинать нужно за три часа до сна. А если у человека активный образ жизни, то даже за два часа перед сном можно позволить себе стакан кефира.

Пить побольше воды. Воды — значит именно воды. Не кофе, не чая, а воды. За сутки человек должен выпивать 2 литра воды. Именно этот объем ускоряет обмен веществ, но не перегружает почки.

Ну и конечно, само питание. То, что человек ест, и как он ест, напрямую влияет на его самочувствие и внешний вид. Не стоит увлекаться простыми углеводами, такими как шоколад, конфеты, сладости и сдобные хлебобулочные изделия. Конечно, совсем отказываться от сладкого не следует. Одна съеденная утром конфета не причинит вреда организму. Но и слишком налегать на вкусности не стоит. Соблюдение элементарных правил питания – основа здоровья каждого человека.


Будьте здоровы.

«Здоровое тело куется в кузнице желудка» - Мигель де Сервантес.

 

^ Наверх ^